Tolak Bola Medicine



Pelaksanaan Tolak Bola Medicine 3 kg - Tujuan dari pelaksanaan tes ini adalah untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. Biasanya tes ini dipakai untuk rangkaian tes angkat besi, bola basket , bowling, bulutangkis, hoki, tenis meja  dan olahraga squash. Berikut mengenai pelaksanaan Tolak Bola Medicine.
Peralatan
  • Bola Medine 3 kg
  • Alat tulis dan kertas
  • Lapangan datar dengan garis batas

Tester
  • Pengawas garis batas sekaligus pencatat hasil
  • Pengawas jatuhnya bola dan pencatat hasil

Pelaksanaan
Testi duduk dibelakang garis batas, memegang bola medicine dengan kedua tangan di depan dada. Tanpa awalan bola ditolakkan dengan kedua tangan dari dada ke depan sejauh-jauhnya. Hitung jarak tolakan dari garis batas sampai dengan jatuhnya bola yang terdekat dengan garis batas. Jarak tolakan dicatat sampai cm penuh. Lakukan tolakan dua kali beruntun dan diambil jarak tolakan yang terjauh. Tolakan dinyatakan gagal bila bola tidak ditolak dengan kedua tangan bersama dari dada.


Kategori
Putra
Baik Sekali > 600 cm
Baik : 525 – 599 cm
Cukup : 426 – 350 cm
Kurang  : <350 cm

Putri
Baik Sekali > 410 cm
Baik : 370 – 409 cm
Cukup : 315 – 369 cm
Kurang  : <315 cm

Apakah artikel ini bermanfaat ?...Bagikan artikel kepada rekan via: