Berat Badan Ideal
—
Umum
Rumus Berat Badan Ideal | Menghitung Berat Badan Ideal - Berat badan adalah salah satu masalah yang sering dihadapi oleh masyarakat modern seperti zaman sekarang. Kurangnya aktifitas gerak sehari-hari dan pola makan yang tidak seimbang menimbulkan berat badan seseorang menjadi tidak terkendali. Tentu setiap orang ingin memiliki berat badan yang ideal. Sehingga penampilannya pun menjadi indah dan menarik. Mengetahui berat badan adalah salah satu cara mengetahui apakah diet yang kita terapkan telah berhasil atau belum. Sudah idealkah berat badan anda sekarang? Berikut cara mengetahui berat badan yang ideal.
Cara 1
(Tinggi Badan - 100) X 90% = Berat Badan Ideal
Misalkan tinggi badan anda adalah 165 cm, untuk mengetahui berat badan ideal anda sebagai berikut:
(165 - 100) x 90% = 58,5 kg. Jadi, berat badan ideal anda 58,5 kg
Keterangan
Jika berat badan lebih besar 10%-20% dari berat badan ideal maka anda mengalami kelebihan berat badan.
Jika berat badan lebih besar 20% dari berat badan ideal maka anda termasuk dalam obeksitas (kegemukan)
Jika berat badan anda kurang 10% dari berat badan ideal berarti anda termasuk dalam kategori kurus.
Cara 2
Berat Badan Ideal = Berat Badan (kg) : Kuadrat Tinggi Badan (m)
Misalkan anda mempunyai berat badan 65 kg dengan tinggi 1,65 m, maka berat badan ideal anda adalah, 65 : (1,65 x 1,65) = 23,8. Selanjutnya, perhatikan kategori dibawah ini:
- <17 = Anda kekurangan BB tingkat berat
- 17 = Anda kekurangan BB tingkat ringan
- 18,4 = Normal
- 18,5 – 25 = Anda tergolong gemuk
- 25,1 – 27 = Anda kelebihan BB tingkat ringan
- 25,1 – 27 = Anda kelebihan BB tingkat berat.
Cara 3
Cara yang ke 3 yaitu dengan mengukurnlingkar pinggang anda menggunakan jengkal. Satu jengkal biasanya sekitar 20 cm, untuk lingkar pinggang wanita tidak boleh 4 jengkal (80 cm), dan untuk pria tidak boleh lebih dari 4,5 jengkal (90 cm).
