Materi Penjas : Teknik Dasar Permainan Softball

Softball merupakan permainan beregu yang terdiri dari 2 tim. Setiap regu terdiri dari minimal 9 pemain dan selebihnya adalah pemain cadangan. Permainan softball dilaksanakan dalam 7 babak yang disebut inning. Pemain softball haruslah paham tugas-tugas pokoknya, seperti mengetahui letak base, posisi pemain, pitcher, dan catcher. Sehingga pemain akan bisa bermain dengan baik dan mampu menerapkan strategi tim.

Selain teknik untuk menyerang, dalam permainan softball juga sangat penting menguasai teknik bertahan. Posisi pemain bertahan antara lain firt baseman, second baseman, shortstop, third baseman, pitcher, dan catcher. Lapangan softball berbentuk segi empat dengan panjang sisinya 16,76 m. Setiap tim harus memakai seragam softball dan topi yang bernomor, serta alat lain untuk penjaga.

Teknik Dasar Softball

Teknik memegang bola

1. Memegang bola dengan 2 jari, caranya yaitu :

Bola dipegang oleh jari telunjuk dan jari tengah.
Kedua jari yang memegang bola agak direnggangkan.
Jari manis dan kelingking menahahan bola dari samping.
Bola tidak menempel di telapak tangan

2. Memegang bola dengan 3 jari, caranya yaitu :

Bola dipegang oleh jari telunjuk, jari tengah dan jari manis.
Ketiga jari yang memegang bola agak direnggangkan.
Ibu jari dan kelingking menahahan bola dari samping.
Bola tidak menempel di telapak tangan

Teknik memegang kayu pemukul

Cara memegang kayu pemukul pada permainan softball yaitu :

Kayu pemukul dipegang dengan 2 telapak tangan menggenggam, jari rapat, kedua jari kiri dan kanan pada ruas ketiga membentuk dataran lurus.
Kayu pemukul dipegang pada bagian pembalut pegangan.
Pegangan tangan relaks tap kukuh.

Teknik melempar bola

Dalam softbal, ada 3 cara melempar bola, yaitu :

Melempar bola dengan ayunan atas, caranya : Pada saat melempar bola, ayunan tangan ayunan tangan dan langkah kaki secara bersamaan dengan berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, badan sedikit condong ke belakang.
Melempar bola dengan ayunan bawah, caranya : Lemparan bawah umumnya digunakan dalam keadaan darurat dan dilakukan dalam waktu yang cepat, posisi tubuh membungkuk dengan kedua kaki ditekuk.
Melempar bola dengan ayunan samping, caranya : Dalam lemparan samping, lengan bawah sejajar dengan bahu dan sedikit lecutan pergelangan tangan.

Teknik memukul bola

Ada 2 cara memukul bola dalam permainan softball, yaitu :

1. Pukulan ayunan penuh (swing), cara melakukannya yaitu :

Sikap awal : berdiri dengan kedua kaki dijarangkan. Kemudian kaki kiri diputar mengarah lurus dengan pitcher. Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan badan sedikit condong ke depan. Pemukul dipegang erat-erat oleh kedua tangan dan posisi memukul sedemikian rupa sehingga tepat di atas bahu. Pandangan lurus kearah datangnya bola serta lengan kanan lebih rendah dibandingkan lengan kiri.
Pelaksanaan memukul : Jika bola sudah dilempar oleh pitcher, Setelah bola dilempar oleh pitcher, selanjutnya bola segera dipukul secara tepat dengan mengayunkan pemukul ke arah datangnya bola yang dilemparkan. Posisi badan adalah kaki kanan sedikit ditekuk dan kedua tangan diluruskan.
Sikap akhir : Setelah bola berhasi dipukul, selanjutnya gerakan ayunan bat sebagai gerakan lanjutan.

2. Pukulan tanpa ayunan (bunt), cara melakukannya yaitu memukul bola tanpa harus mengayunkan pemukul tetapi cukup menahan arah datangnya bola sehingga bola akan jatuh dekat dengan si pemukul. Pada waktu pukulan tumbuk atau bunt, sikap kedua kaki cukup dengan posisi kaki disejajarkan dengan arah datangnya bola.

Teknik menangkap bola

Ada 3 cara menangkap bola dalam permainan softball, yaitu :

Menangkap bola lurus atau datar, caranya yaitu : Posisi badan saat menangkap bola dengan teknik ini adalah berdiri, kaki kangkang, pandangan lurus ke depan ke arah datangnya bola, posisi kedua tangan siap di depan dada. Bola ditangkap dengan menggunakan tangan kiri yang memakai glove,sedangkan tangan kanan bersiap untuk melempar bola.
Menangkap bola lambung, caranya yaitu : Posisi badan saat melakukan tekni yang satu ini adalah ditempatkan tepat di mana bola akan jatuh. Bola tersebut kemudian ditangkap dengan satu tangan atau dua tangan secara bersamaan.
Menangkap bola menyusur tanah, caranya yaitu : dengan cara berlutut dan tangan yang memakai glove ditempatkan tepat pada arah datangnya bola, sedangkan tangan yang lainnya bersiap untuk menangkap dan melempar bola.

Teknik dasar sliding

Teknik sliding adalah carauntuk mencapai base dengan meluncurkan badan. dalam melakukan teknik ini, pelari tidak bola mengurangi kecepatannya. Tujuan dari teknik sliding yaitu :

Untuk mencapai base satu ke base selanjutnya tanpa mengurangi tempo lari.
Untuk menghindari sentuhan atau katukan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai base dengan selamat.

Macam-macam teknik sliding :

Sliding lurus (straight leg slide)
Sliding mengait (hook slide)
Sliding dengan kepala lebih dulu (head slide)

Teknik mematikan lawan dalam permainan softball

Ada 2 cara mematikan lawan, yaitu :

Mematikan lawan dengan "mentik" (tick) sebelum lawan menyentuh base dan bola tidak boleh lepas dari tangan dengan cara menyentuhkan bola ke tubuh lawan.
Mematikan lawan dengan cara "membakar" (burn out), yaitu menginjak base yang dituju lawan sambil memegang bola.