Latihan Kelincahan Dengan Shuttle Run
Kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu gerak tanpa kehilangan keseimbangan. Seseorang dapat dikatakan lincah jika orang tersebut mempunyai kemampuan untuk mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat dan baik. Ada banyak cara untuk melatih kelincahan, salah satunya adalah dengan melakukan lari bolak-balik atau shuttle run.
Cara Melakukan Shuttle Run
- Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali dengan jarak 4 – 5 meter.
- Setiap kali pelari sampai pada suatu titik yang menjadi batas, maka secepat mungkin pelari harus mengubah arah untuk berlari ke batas lainnya.
- Perlu diperhatikan bahwa jarak antara jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauhserta jumlah pengulangan tidak terlalu banyak agar pelari tidak kelelahan.
- Dalam latihan ini yang diperhatikan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak