Latihan Meroda Pada Senam Lantai


Teknik Meroda - Di dalam olahraga tentu anda pernah mendengar istilah senam aerobik, senam irama dan senam lantai. Pada kesempatan kali ini Artikel Penjas akan sedikit berbagi pengetahuan tentang cara melakukan meroda pada senam lantai. Gerakan meroda adalah gerakan memutar tubuh seperti gerakan roda yang sedang berputar dengan tumpuan kedua tangan dan kedua kaki secara bergantian. Tahap-tahap latihan meroda adalah sebagai berikut.
Bertumpu tangan, mencoba melewatkan kedua kaki secara bergantian melewati bangku atau bola. Lihat gambar berikut ini

Seperti di atas, benda yang dilewati harus lebih tinggi. Lihat gambar di bawah ini :

Handstand ke tembok, kemudian turunkan kaki satu persatu dengan kaki terbuka lebar

Dari posisi berdiri sikap awal dengan cara dibantu

Meroda dengan melewati atau di atas benda tertentu

Perbedaan antara metode kiri dan kanan hanya berbeda dalam sikap awal dan urutan tangan serta kaki yang menyentuh lantai. Untuk melakukan meroda kanan, kaki awal yang diangkat adalah kaki kanan kemudian disusul oleh tangan kanan, tangan kiri, kaki kiri dan terakhir kaki kanan

Apakah artikel ini bermanfaat ?...Bagikan artikel kepada rekan via: