Urutan Dalam Melakukan Pemanasan
Tahap - Tahap Dalam Pemanasan atau Stretching
Pemanasan Umum
- Menaikan suhu tubuh dengan cara melakukan aktivitas seperti jalan atau pun jogging dengan intensitas rendah. Hal ini dilakukan dengan tujuan memperlancar proses stretching dan mengantisipasi cedera pada saat stretching karena saat suhu tubuh rendah otot sedang dalam keadaan dingin sehingga saat stretching penguluran otot kurang maksimal dan jika dipaksakan dapat mengakibatkan cidera.
- Strecthing ialah melakukan penguluran pada otot-otot ditujukan agar otot tidak mengalami kaget karena adanya gerakan-gerakan mendadak dan cepat saat melakukan aktivitas latihan.
Pemansan Khusus
Melakukan beberapa penguluran khusus dengan intensitas tinggi atau serangkaian gerakan khusus sesuai cabang olahraga tersebut yang dilakukan untuk mengantisipasi gerakan-gerakan berlebih saat melakukan latihan. Contoh seorang pemain sepak bola melakukan stretching pada bagian kaki lebih lama agar otot dapat cepat menyesuaikan kondisi pada saat melakukan gerakan-gerakan yang membutuhkan kerja otot lebih.