Tolak Bola Medicine

Pelaksanaan Tolak Bola Medicine 3 kg - Tujuan dari pelaksanaan tes ini adalah untuk mengukur kekuatan otot lengan dan bahu. Biasanya tes ini dipakai untuk rangkaian tes angkat besi, bola basket , bowling, bulutangkis, hoki, tenis meja dan olahraga squash. Berikut mengenai pelaksanaan Tolak Bola Medicine.

Peralatan

Bola Medine 3 kg
Alat tulis dan kertas
Lapangan datar dengan garis batas

Tester

Pengawas garis batas sekaligus pencatat hasil
Pengawas jatuhnya bola dan pencatat hasil

Pelaksanaan

Testi duduk dibelakang garis batas, memegang bola medicine dengan kedua tangan di depan dada. Tanpa awalan bola ditolakkan dengan kedua tangan dari dada ke depan sejauh-jauhnya. Hitung jarak tolakan dari garis batas sampai dengan jatuhnya bola yang terdekat dengan garis batas. Jarak tolakan dicatat sampai cm penuh. Lakukan tolakan dua kali beruntun dan diambil jarak tolakan yang terjauh. Tolakan dinyatakan gagal bila bola tidak ditolak dengan kedua tangan bersama dari dada.

Kategori

Putra

Baik Sekali > 600 cm

Baik : 525 – 599 cm

Cukup : 426 – 350 cm

Kurang : <350 cm

Putri

Baik Sekali > 410 cm

Baik : 370 – 409 cm

Cukup : 315 – 369 cm

Kurang : <315 cm