Renang Gaya Dada

Cara Berenang Gaya Dada | Teknik Dasar Renang Gaya Dada | Gaya Katak | Chest Stroke - Renang adalah salah satu cabang olahraga yang biasa diajarkan oleh guru penjas di sekolah. Dalam melakukan pembelajaran renang, guru pendidikan jasmani harus ekstra hati-hati dalam melakukan pengawasan peserta didiknya. Hal ini dikarenakan karena renang sangat membahayakan keselamatan bagi peserta didik yang belum bisa berenang. Di sinilah peran seorang guru penjas diuji dalam melakukan pembelajaran renang. Gaya renang yang paling mudah diajarkan bagi pemula adalah Gaya Dada. Berikut mengenai Teknik Dasar Renang Gaya Dada :



Gerakan Kaki
Kaki ditekuk (lutut dibengkokkan/ditekuk)
Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan)
Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan (sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan)
Ulangi langkah a – c di atas
Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini :
1) tekuk, tendang, rapatkan
2) tekuk, tendang, rapatkan
dan seterusnya.

Gerakan Tangan
Posisi awal, kedua tangan lurus di atas kepala (kedua telapak tangan saling bertemu dan menempel) Kemudian tarik tangan ke samping kanan dan kiri, tetapi tidak perlu terlalu ke samping (cukup tarik ke samping selebar bahu dan selebihnya tarik ke bawah)
Luruskan tangan kembali.
Ulangi langkah a – c di atas
Jadi urutan gerakan tangan gaya dada ini :
1) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan
2) luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping kiri dan kanan
dan seterusnya.

Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
  • Gerakan tangan dan kaki dilakukan bergantian.
  • Pengambilan nafas dilakukan ketika gerakan tangan ke samping kiri dan kanan, kemudian kepala mendongak ke atas sambil mengambil nafas

Apakah artikel ini bermanfaat ?...Bagikan artikel kepada rekan via: